冷え性にあったか食品で

冷え性改善と日々すごしながら、寒い冬でも温まる食品だったらどんなものがあるかと考えてみました。
これを栄養素で挙げてみると血液の循環をよくするというビタミンEはよく知られているもの、ビタミンCもいいみたいです。

それから冷えの原因には鉄分の不足ということも言われるので、野菜なら色の濃いものでほうれん草とかカボチャもよく使うものです。
栄養分も十分に必要なのは言うまでもないですが、身体を動かすことも欠かせないよう、代謝を上げることで冷え性も改善されるらしいので。
夏野菜のトマトやキュウリ、それにサラダにレタスなどと一年中買うことができますが、トマトならスープに入れるとかソテーにして温野菜。

レタスもスープやチャーハンなど加熱すれば冷えの元にはならないかな?料理はあまり得意ではないけれど、お肉も野菜もそれにお魚も偏ることなくバランスよく献立にしてあったかになりたいものです。